江苏正在经历“加长版”三伏天。7月31日是中伏第七天,“热辣滚烫”继续,各大医院也不断接诊到被“热伤”的病人。医生提醒,高温酷暑下,一些不良生活习惯、认识误区,可能会让你在不知不觉中“中招”,有些甚至可能是致命的。要想健康安全度夏,我们要怎么做、什么不能做呢?
空调别开到18度!易引发心脑血管病
大家都知道,心脑血管疾病的高发季节在秋冬季,但三伏天其实也很容易引起心脑血管疾病的发作。今天上午,在江苏省中西医结合医院急诊,一名男性患者被推了进来,原来他因为胸闷、喘不上气好几天了,忍了几天才来就医。经过检查,发现患者血压低,判断可能是因为贪凉得了“空调病”。鉴于他有心梗病史,医生要求他住院观察,以防演变成心梗。
夏季心脑血管疾病发作可能更为隐蔽,特别是当人体处于环境温度突然发生较大变化的时候,会引起心脑血管急剧收缩痉挛。比如从35度的室外一下子进入18℃的室内,如果本身就有心脑血管病史或者动脉粥样硬化,就可能会让你在短时间内中招。
江苏省中西医结合医院心血管科副主任中医师高昕提醒,空调不要开到18℃!人体比较适合的温度是20度到24度,早上气温不是很高的时候,可以把空调关掉,打开电风扇。老年人更要适当出出汗,通过出汗排出体内浊物浊气。
内脏像被“水煮”!“高温杀手”热射病这两类人要小心
热浪之下,中暑高发,如果症状严重就会变成“热射病”。热射病十分凶险,患者的脏器就像被开水“煮”过一样,对中枢系统、呼吸系统、消化系统有着不可逆的损伤,并且死亡率极高。
热射病最主要的症状就是体温异常升高,核心体温(直肠部位)往往达到40℃以上,在两类人群中高发。一是年老体弱的人群,在家不使用空调;二是从事重体力劳动或者剧烈运动的人群。当患者出现高热、无汗、意识模糊、惊厥,甚至无反应等热射病症状时,不要犹豫,及时拨打120,尽快送医。
由于致死率高,因此热射病防治的关键在预防,治疗方法包括体外降温、体内降温、药物降温以及对症治疗,仅在家中通过散热、通风等方法救治是远远不够的。同时要注意,吃冷饮并不是预防热射病的好办法,最重要的是多喝水,包括白水、盐水、含有钾、钠、氯等电解质的饮料。而酒精性饮料和高糖饮料会让身体失去水分,并不建议喝。
夏天运动别过量!当心呼吸性碱中毒
高温天健身有助出汗,更能促进健康?你可能又被误导了。昆山市民李女士就想趁着高温天健身,没想到出汗之后出现了脸色苍白、呼吸急促的症状,不得不报警求助。经过医生诊断,李女士是过量运动引起呼吸性碱中毒。
呼吸性碱中毒往往伴随着呼吸急促、心率加快、手足和口周有麻木、针刺感,病程较急,如不及时就医,可能会出现意识模糊、昏迷甚至死亡。
专家表示,运动健身时预防呼吸性碱中毒的关键在于控制运动量。其实运动过量还可能对身体产生其他危害。比如人在剧烈运动后,毛孔舒张,如果突然进入空调房或用冷水洗澡,可能导致头晕、心慌等情况。因此对于有基础病的中老年人,应从低或者中等强度开始。经常锻炼的年轻人,可以选择中高等强度,微微出汗即可。
医生建议,每天温度最高的时间一般是从上午10点到下午4点,这段时间内最好在室内运动,早上或者傍晚可以进行户外运动。运动时,选择透气、宽松、速干的运动装,还要注意防晒。如果运动出汗多,要及时补充水分和盐分,不能以冷饮或者冰水代替,饮水时要少量多次。
伏天养生小贴士:
1、可以来碗羊肉汤
相对其他地区喜欢冬天吃羊肉,江苏徐州、淮安等地区的民众更喜欢入伏喝羊汤,“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,这一句完美诠释了他们夏天喝羊汤的缘由。
中医表示,伏天吃羊肉、喝羊汤属于“以热制热”,不仅可以散寒排汗、暖胃生津,还能滋补身体。同时,“羊”与“阳”谐音,古人认为夏季阳气损失较多,喝羊汤能够补气祛湿增加阳气,而且夏季适量品尝羊肉还能增强食欲,喜欢羊肉的小伙伴不妨来碗羊肉汤试试。
2、再热也要盖肚子
老一辈的人常说,“肚子不盖东西,肚脐眼容易进风着凉”。肚脐的表皮角质最薄,屏障功能最弱,因此肚脐部位最怕风寒入侵,若不注意腹部保暖,用空调、风扇直对着肚脐吹,寒气很容易通过肚脐进入人体,导致拉肚子、腹泻等,女性还有可能痛经。