雨水一至冰雪融，病毒退散万物生。经历了去年冬天的疫情高峰，有的孩子一点症状都没有，有的孩子高烧不退遭了大罪，大家都关注起了免疫力的提升。但是孩子免疫力越强就越好吗？今天我们就请江苏省妇幼保健院儿保科主任医师张丹谈谈孩子的免疫力话题。

什么是免疫力

免疫力是指机体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定性的能力。

免疫包括非特异性免疫（先天性免疫系统）和特异性免疫（后天获得性免疫系统）。先天性免疫是个体与生俱来，如身体中的吞噬细胞和一些杀菌物质，对多种病原体都有防御作用，因此叫非特异性免疫。后天获得性免疫是个体在生长过程中逐渐获得，只针对某一特异的病原体或异物起作用，因而叫作特异性免疫，例如接种特定的疫苗就是为了获得关于特定疾病的特异性免疫。

孩子的免疫力越强越好吗？

免疫力好比身体里的士兵，保护我们的身体免受外界侵犯。免疫力低下，就代表士兵不足，无法抵挡外界病毒入侵，就容易患病，所以预防疾病的关键是增强自身免疫力。当然，物极必反，免疫力也不是越强越好，就好比士兵太多，遇到敌人，一哄而上，会产生反应过度的过激反应，出现一些自身免疫反应。

因此，好的免疫力是一个均衡的状况，更重要的是要有良好的自身调节能力。

破坏孩子免疫力的行为

1. 剖宫产

肠道是人体最大的免疫系统。孩子通过产道挤压顺产出生，可以从母亲产道中获得一些益生菌，这些益生菌可以定植在孩子的肠道，让孩子获得很好的免疫能力。而经剖宫产出生的孩子，出生就接触了灭菌环境，没有机会获得益生菌的定植。研究发现，经剖宫产出生的孩子与经阴道分娩的孩子相比，一些感染性疾病的发生率均比较高。

2. 过度消毒

过度消毒也会破坏孩子的免疫力。人的免疫系统是需要训练的，如果太干净了，孩子没有机会接触微生物，免疫系统便得不到锻炼。如果家长过度消毒，孩子的生活环境过于干净，身体里的这些士兵得不到锻炼，就会丧失战斗力，无法保护孩子。

3. 滥用抗生素

只要孩子生病，就用抗生素的做法是错误的。滥用抗生素不仅会有耐药的危险，还会破坏人体的免疫功能。这就好比，几个病毒来入侵，人体的士兵本来就可以自己应付处理的，可是偏偏要用一支特种部队出来扫荡，结果士兵得不到锻炼，能力自然下降。

如何增强免疫力

1. 接种疫苗

疫苗接种，类似给身体输入一些特异的士兵，这些士兵经过训练，可以专门清除侵犯身体的某类病菌，维持身体健康。

2. 平衡膳食

在生命的每一个阶段都要遵循健康的膳食模式，保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。新生宝宝倡导纯母乳喂养，早接触早开奶，母乳尤其是初乳，含有很多免疫物质，可以增强孩子的免疫力。6至24个月的婴幼儿，科学添加辅食，同时鼓励继续母乳喂养。在全生命周期中，都要遵循健康的膳食模式，保障饮食的多样化，以满足营养需求。

3. 保证睡眠

睡眠也是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。参考2015年美国睡眠基金会的睡眠时间建议，0～1岁婴儿每天睡眠时间宜为：0～3月龄14～17 小时，4～11月龄12～16小时。1～3岁婴幼儿睡眠时间为11～14 小时。3～5岁儿童睡眠时间为10～13小时，6～11岁儿童睡眠时间为9～11小时。

4. 适度运动

“运动是良医”，适度的运动可以促进儿童心肺和代谢功能，增加免疫力。学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

总而言之，张丹提醒，运动、饮食和睡眠是儿童自然养育的三要素，再加上定期进行疫苗接种，是保障孩子良好免疫力的最好方法。